Presja jest nieodłącznym elementem sportu – wynika z rywalizacji, oczekiwań trenerów, sponsorów, rodziców czy mediów, a także z własnych ambicji sportowca. W rozsądnych granicach może mobilizować do wysiłku, ale nadmierna presja często prowadzi do napięcia, spadku motywacji, problemów ze snem, a nawet wypalenia czy kontuzji psychosomatycznych.

Psychologia sportu pomaga zrozumieć mechanizmy presji i przekształcić ją w czynnik wspierający rozwój. W pracy poznawczo-behawioralnej uczymy restrukturyzacji myśli, radzenia sobie z lękiem przed porażką, kontroli emocji i utrzymywania koncentracji w trudnych sytuacjach. W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach koncentrujemy się na mocnych stronach sportowca, jego dotychczasowych sukcesach oraz budowaniu realnych, wspierających celów.

W procesie treningu mentalnego sportowcy poznają techniki relaksacyjne, wizualizacje startu, kontrolę oddechu czy elementy mindfulness. Dzięki nim mogą skuteczniej zarządzać stresem, odzyskiwać równowagę psychiczną i wzmacniać poczucie skuteczności. Wsparcie psychologa sportowego obejmuje zarówno indywidualne konsultacje, jak i pracę z zespołami, przygotowanie do zawodów czy planowanie odpoczynku psychicznego.

Praca nad presją to inwestycja w wyniki i dobrostan psychiczny. Jeśli chcesz wzmocnić odporność psychiczną, nauczyć się radzenia sobie z presją lub poprawić koncentrację i motywację w sporcie – zapraszamy do kontaktu.