W wielu zwi\u0105zkach zdarza si\u0119, \u017ce jedno z partner\u00f3w chce rozmawia\u0107 o problemach lub skorzysta\u0107 ze wsparcia specjalisty, a drugie kategorycznie to odrzuca. Taka sytuacja potrafi budzi\u0107 poczucie odrzucenia, bezsilno\u015bci i samotno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Stanowcza odmowa udzia\u0142u w terapii lub w rozmowie rzadko oznacza brak uczu\u0107. Cz\u0119\u015bciej wynika z l\u0119ku, wstydu, trudno\u015bci w konfrontowaniu si\u0119 z w\u0142asnymi emocjami czy z przekonania, \u017ce \u201erozmowy nic nie zmieni\u0105\u201d. W efekcie buduje si\u0119 mur obronny, kt\u00f3ry paradoksalnie zwi\u0119ksza dystans w relacji.<\/p>\n\n\n\n
Co mo\u017ce pom\u00f3c w takiej sytuacji: Troska o siebie nie jest egoizmem. To fundament bezpiecze\u0144stwa emocjonalnego i zdrowia psychicznego. Warto konsekwentnie dba\u0107 o siebie, jasno komunikowa\u0107 potrzeby i szuka\u0107 wsparcia tam, gdzie ono jest dost\u0119pne \u2013 nawet je\u015bli w danym momencie partner nie jest got\u00f3w do wsp\u00f3\u0142pracy.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W wielu zwi\u0105zkach zdarza si\u0119, \u017ce jedno z partner\u00f3w chce rozmawia\u0107 o problemach lub skorzysta\u0107 ze wsparcia specjalisty, a drugie kategorycznie to odrzuca. Taka sytuacja potrafi budzi\u0107 poczucie odrzucenia, bezsilno\u015bci i samotno\u015bci. Stanowcza odmowa udzia\u0142u w terapii lub w rozmowie rzadko oznacza brak uczu\u0107. Cz\u0119\u015bciej wynika z l\u0119ku, wstydu, trudno\u015bci w konfrontowaniu si\u0119 z w\u0142asnymi emocjami czy z przekonania, \u017ce \u201erozmowy nic nie zmieni\u0105\u201d. W efekcie buduje si\u0119 mur obronny, kt\u00f3ry paradoksalnie zwi\u0119ksza dystans w relacji. Co mo\u017ce pom\u00f3c w takiej sytuacji:\u2013 Skupienie si\u0119 na tym, na co masz wp\u0142yw. Nie zmienisz decyzji partnera, ale mo\u017cesz zadba\u0107 o swoje emocje,… <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[5,4],"class_list":["post-189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia-par","tag-para-w-kryzysie","tag-terapia-par"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions\/191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013 Skupienie si\u0119 na tym, na co masz wp\u0142yw.<\/strong> Nie zmienisz decyzji partnera, ale mo\u017cesz zadba\u0107 o swoje emocje, granice i bezpiecze\u0144stwo.
\u2013 Nazwanie w\u0142asnych uczu\u0107.<\/strong> \u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co naprawd\u0119 czujesz (smutek, z\u0142o\u015b\u0107, l\u0119k, poczucie opuszczenia), pozwala unikn\u0105\u0107 wybuch\u00f3w i skuteczniej komunikowa\u0107 potrzeby.
\u2013 Opisywanie uczu\u0107 zamiast ocen.<\/strong> \u201eJest mi trudno, gdy\u2026\u201d dzia\u0142a \u0142agodniej ni\u017c \u201eTy nigdy\u2026\u201d.
\u2013 Szukanie wsparcia w innych miejscach.<\/strong> Terapia indywidualna, bliscy, grupy wsparcia \u2013 to inwestycja w siebie.
\u2013 Techniki redukcji stresu.<\/strong> Proste \u0107wiczenia oddechowe, relaksacja mi\u0119\u015bni, kr\u00f3tkie spacery czy uwa\u017cne skupienie na chwili obecnej pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n