Wsp\u00f3\u0142czesne media spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 projektowane tak, by przyci\u0105ga\u0142y uwag\u0119 i wywo\u0142ywa\u0142y potrzeb\u0119 sta\u0142ego sprawdzania powiadomie\u0144. Dla wielu os\u00f3b staj\u0105 si\u0119 form\u0105 odreagowania stresu czy poszukiwania gratyfikacji emocjonalnej. Jednak w relacjach partnerskich takie zachowania maj\u0105 swoj\u0105 cen\u0119 \u2013 mniej czasu dla drugiej osoby, poczucie odrzucenia, frustracj\u0119 czy zazdro\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Nadmierne korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z ukrytymi przekonaniami i emocjami. Mo\u017ce to by\u0107 l\u0119k przed byciem pomini\u0119tym, potrzeba uznania, poczucie samotno\u015bci czy pr\u00f3ba regulowania napi\u0119cia. Z czasem te wzorce utrwalaj\u0105 si\u0119 i wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 relacji: partnerzy coraz mniej rozmawiaj\u0105, ro\u015bnie nieufno\u015b\u0107, a poczucie blisko\u015bci maleje.<\/p>\n\n\n\n
Co mo\u017ce pom\u00f3c, by media spo\u0142eczno\u015bciowe nie zniszczy\u0142y zwi\u0105zku: To nie media spo\u0142eczno\u015bciowe same w sobie niszcz\u0105 relacje, lecz brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u015bwiatem online a realnym kontaktem. \u015awiadome wprowadzanie zmian i dbanie o czas oraz uwag\u0119 po\u015bwi\u0119can\u0105 partnerowi to inwestycja w trwa\u0142o\u015b\u0107 zwi\u0105zku i poczucie bezpiecze\u0144stwa emocjonalnego<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wsp\u00f3\u0142czesne media spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 projektowane tak, by przyci\u0105ga\u0142y uwag\u0119 i wywo\u0142ywa\u0142y potrzeb\u0119 sta\u0142ego sprawdzania powiadomie\u0144. Dla wielu os\u00f3b staj\u0105 si\u0119 form\u0105 odreagowania stresu czy poszukiwania gratyfikacji emocjonalnej. Jednak w relacjach partnerskich takie zachowania maj\u0105 swoj\u0105 cen\u0119 \u2013 mniej czasu dla drugiej osoby, poczucie odrzucenia, frustracj\u0119 czy zazdro\u015b\u0107. Nadmierne korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z ukrytymi przekonaniami i emocjami. Mo\u017ce to by\u0107 l\u0119k przed byciem pomini\u0119tym, potrzeba uznania, poczucie samotno\u015bci czy pr\u00f3ba regulowania napi\u0119cia. Z czasem te wzorce utrwalaj\u0105 si\u0119 i wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 relacji: partnerzy coraz mniej rozmawiaj\u0105, ro\u015bnie nieufno\u015b\u0107, a poczucie blisko\u015bci maleje. Co mo\u017ce pom\u00f3c, by… <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8,5,9,4],"class_list":["post-196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-media-spolecznosciowe","tag-para-w-kryzysie","tag-relacja","tag-terapia-par"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions\/198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozepsycholog.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013 \u015awiadomo\u015b\u0107 i monitorowanie czasu online.<\/strong> Obserwowanie, kiedy i dlaczego si\u0119gamy po telefon, pozwala odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad nawykiem.
\u2013 Ustalanie jasnych zasad korzystania z sieci.<\/strong> Na przyk\u0142ad: odk\u0142adanie telefon\u00f3w podczas wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w czy wieczornych rozm\u00f3w.
\u2013 Rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci komunikacyjnych.<\/strong> Szczere wyra\u017canie potrzeb (\u201ebrakuje mi wsp\u00f3lnego czasu\u201d, \u201echcia\u0142bym, \u017ceby\u015bmy rozmawiali wieczorem\u201d) zamiast zarzut\u00f3w pomaga zmniejszy\u0107 napi\u0119cie.
\u2013 Szukanie alternatywnych \u017ar\u00f3de\u0142 gratyfikacji.<\/strong> Wsp\u00f3lne hobby, aktywno\u015bci offline czy rytua\u0142y blisko\u015bci mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 zdrowym zamiennikiem dla cyfrowego \u201euciekania\u201d od stresu.<\/p>\n\n\n\n